Die Fortbildung mit 8 LE findet am Donnerstag, 15. Mai und am Donnerstag, 22. Mai 2025 jeweils von 17.00 bis 20.15 Uhr in Maintal, Uferstraße 4 bei der Freien
Turnerschaft Dörnigheim statt.
Teil 1 "Unterwegs"
In Teil 1 der Fortbildung werden wir „unterwegs“ sein, d.h. wir walken und tasten uns an das Slow Running heran. Folgende Inhalte werden vermittelt:
Walking mit Pepp
Durch kleine Übungen aus den Bereichen Kräftigung, bewegtes Gedächtnistraining und Koordination können Walkinkrunden aufgepeppt werden und bewusst Schwerpunkte gesetzt werden.
Breathwalking
Beim Breathwalking werden bestimmte Atemmuster, Gehen und Meditieren in einfacher Form miteinander verbunden. Die Kombination dieser Elemente macht sie noch wirkungsvoller als in alleiniger
Anwendung. Die konzentrierte Aufmerksamkeit sowie das rhythmische Atmen löst eine Entspannungsreaktion aus und aktiviert die Selbstheilungskräfte.
Slow Jogging
Beim Slow Jogging wird durch ein bestimmtes Abrollen des Fußes, eine hohe Schrittfrequenz bei kurzer Schrittlänge und ein entspanntes Tempo auch Nichtläufern ein schonender Einstieg in das Laufen
ermöglicht. Das „Nico-Nico-Tempo“, was so viel bedeutet wie: „Mit einem Lächeln auf dem Gesicht“, garantiert die optimale Intensität.
Teil 2 "Auf dem Platz"
Qi Gong/ Tai Chi
Du lernst kurze Sequenzen, die sich gut für die Einstimmung oder den Ausklang einer Outdoorstunde eignen, kennen. Die Kombination von Atmung und Bewegung fördert das Körperbewusstsein, den Fokus
auf den Moment und dient der allgemeinen Gesunderhaltung.
Ausdauerspiele
In diesem Part lernst du Alternativen zum „Rundenlauf“ auf dem Platz kennen.
Durch motivierende und kurzweilige Ausdauerspiele verfliegt die Zeit wie im Flug, das Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung und eine individuelle Belastungsdosierung ist ein weiterer Pluspunkt.
Beweglichkeitstraining in verschiedenen Facetten
So individuell, wie jeder Mensch von seinem Bindegewebstyp her ist, so vielfältig sind auch die Möglichkeiten, die Beweglichkeit zu verbessern. Wir schnuppern in Techniken aus dem Mobility
Training, dem Faszientraining, der Mobilisation.
Die Teilnahme an den Fortbildungen des Sportkreises Main-Kinzig e. V. im Jahr 2025, ist aufgrund unserer Bildungsoffensive kostenfrei. Wir behalten uns jedoch vor, die reguläre Gebühr
bei vorab nicht entschuldigter Abwesenheit nachzufordern. Dafür bitten wir um Verständnis.
Falls Ihr kurzfristig verhindert sein solltet, bitten wir die Seminarleitung, Brigitte Senftleben, unter 0170 145 0709 zu informieren.
Anmeldungen bitte bis zum 04.04.2025 an das Bildungsteam des Sportkreises Main-Kinzig e.V., unter info@sportkeis-main-kinzig.de
Information: Die Fortbildung ist als Lizenzverlängerung mit 8 LE für ÜL-B und ÜL-C anerkannt. Anerkennung durch die Fachverbände ist vom Teilnehmer im Vorfeld zu
klären.
